瑜伽姿势的练习，让我们拥有宁谧的心境，充满活力。

马女士刚开始做培训师的口译工作时，觉得这份工作对她的身心都是很大的挑战。从早到晚，她都要打起十二分的精神来工作。由于翻译要不停地说话，而且一站就好几个小时，往往下班回家之后，她累得连做饭的力气都没了，只想躺在床上大睡一觉。在越来越力不从心的状态下，她决定试试我们的“蕙兰瑜伽简易系列”中的瑜伽姿势练习。她说：“在练习瑜伽姿势之后，我觉得周身上下有十分放松的舒适感，就像做了一次从里到外的自我按摩一样。我发现这真是给体力“充电”的一个最简单又有效的妙法。”

身体过度紧张的时候，人虽疲乏却无法彻底放松入睡。睡眠不好，又会扰乱心理状态，给身体注入更多的紧张——由浅层的肌肉深至内脏器官。如此恶性循环，紧张将越发地深入。幸运的是，我们介绍的瑜伽姿势，将教你如何缓解身体的紧张，释放压力，来打破这个恶性循环。

若能结合瑜伽放松术和语音冥想练习，你将获得宁谧的心境，充满活力。

有位看过我们电视节目的观众来信说：“在我忙得天昏地暗、精疲力竭的时候，你们的节目让我看到了一线曙光。虽然今天是我练习瑜伽姿势的第一天，但我已获得充沛的精力与从未有过的平和。”

黄先生是位乒乓球选手。在跟着我们的DVD 练了一节瑜伽课之后，他就喜欢上了这种练习。他感觉练习给他带来一种安宁的力量，这种力量与那种比赛之后兴奋不已的感觉截然不同： “我感到全身充满了活力，同时内心却十分地安宁，感到很放松。通常，在比赛之后，颈部、腰背和右肩这些部位会十分僵硬酸痛。但在练完瑜伽姿势之后，我感觉有一股温和的能量在这些部位流动，通体舒泰、神清气爽，仿佛卸下了千斤重担。”

——摘自《蕙兰瑜伽：基础姿式与技法攻略》

https://hly.cn/huilan-yoga/yoga-pose/guide/calm-and-energetic/